Penelitian Menunjukkan Bahwa Lari dan Yoga Dapat Membantu Mengatasi Depresi

BACA JUGA:Jembatan Putus BPBD OKU Siagakan Perahu Mobilisasi Warga

Namun, sulit untuk memprediksi intervensi mana yang akan efektif. Menurut sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 60.000 pengunjung gym pada tahun 2021.

Para ahli kesulitan memprediksi strategi apa yang dapat membuat orang lebih sering ke gym.

Membuat berolahraga menjadi menyenangkan tampaknya tidak memotivasi orang. Namun, berolahraga sambil mendengarkan buku audio bekerja dengan sangat baik.

Namun demikian, dukungan dan pertanggungjawaban pribadi dapat bermanfaat bagi orang-orang. Dukungan membantu orang mengatasi rintangan yang pasti akan mereka hadapi.

BACA JUGA:Mengulas Impresi Pertama Suzuki Jimny 5 Pintu Terbaru Yang Tiba di Indonesia

Akuntabilitas membuat orang terus maju, bahkan ketika otak mereka menyuruh mereka untuk menghindarinya.

Jadi, saat memulai bisnis, sebaiknya hindari melakukannya sendirian. Sebagai gantinya - bergabunglah dengan grup kebugaran atau studio yoga.

- Pekerjakan seorang pelatih atau ahli fisiologi olahraga.

- Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk menemani Anda berjalan-jalan.

BACA JUGA:Tren PHK: Cisco, Mozilla bergabung dengan Google dan Amazon Dalam Mem-PHK Ratusan Karyawan.

Dengan mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan dukungan, Anda akan lebih mungkin untuk terus berolahraga.

Jadikan olahraga sebagai kegiatan resmi.

Di beberapa negara, olahraga dianggap sebagai rencana cadangan untuk pengobatan depresi. Sebagai contoh, American Psychological Association secara bersyarat merekomendasikan olahraga sebagai 'terapi komplementer dan alternatif' hanya jika 'psikoterapi atau pengobatan tidak efektif atau tidak dapat diterima'.

Penelitian kami menunjukkan bahwa rekomendasi ini tidak berlaku bagi banyak orang yang membutuhkan terapi yang kuat.

Sumber: berbagai sumber