Menaklukkan Kelaparan, Memahami Penyebab Sering Lapar dan Merancang Strategi Efektif untuk Mengatasinya

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Rasa lapar adalah respons alami tubuh terhadap kebutuhan akan energi. Namun, jika Anda sering merasa lapar, terutama setelah makanan yang cukup, bisa menjadi isyarat adanya masalah kesehatan. Lapar dapat terbagi menjadi dua jenis, fisik dan psikologis, dengan berbagai penyebab dan strategi untuk mengatasi masalah tersebut.

Penyebab Lapar Berlebihan:

Kurang Asupan Serat:

Mengonsumsi makanan rendah serat dapat membuat tubuh menyerap nutrisi dengan cepat, memicu rasa lapar. Makanan tinggi serat dapat memberikan kenyang lebih tahan lama.

Kurang Asupan Lemak Baik:

Lemak baik memberikan efek kenyang lebih lama. Asam lemak omega-3 dari ikan kembung, teri, salmon, tuna, dan sarden dapat membantu mengatasi rasa lapar yang berlebihan.

BACA JUGA:Berita Terbaru: IIMS 2024 telah dibuka, Lihat Jadwal dan Harga Tiket!

Konsumsi Karbohidrat Olahan:

Makanan tinggi karbohidrat olahan, seperti roti, pasta, dan minuman bersoda, kurang mengandung serat, vitamin, dan mineral, menyebabkan cepatnya terasa lapar.

Kurang Minum Air Putih:

Kekurangan asupan air dapat mengecoh tubuh dengan membuat Anda merasa lapar. Minum cukup air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Melewatkan Jam Makan:

Pola makan yang tidak teratur dan sering mengonsumsi camilan dapat meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan.

Makan Terlalu Cepat:

Sumber: berbagai sumber