Hei Kamu Pengidap Insomnia, Begini Cara Tidur Cepat dan Nyenyak

Sementara itu, alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, tetapi dapat mengganggu tidur Anda di tengah malam. Hindari minum alkohol sebelum tidur atau batasi konsumsi alkohol Anda.

4. Lakukan relaksasi sebelum tidur

BACA JUGA:Kemenag Sumsel dan PALTV Bangun Sinergitas

BACA JUGA:Musuh Auto Menyerah, Tips GG Main Hero Nana Mobile Legend (ML)

Stres dan kecemasan dapat menjadi penyebab utama kesulitan tidur. Oleh karena itu, lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat, meditasi atau yoga. Ini dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks. Anda juga dapat mengonsumsi teh hijau untuk mendukung tidur Anda.

5. Batasi penggunaan gawai sebelum tidur

Penggunaan gawai seperti ponsel pintar, tablet, atau laptop sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda. Layar yang terang dan sinar biru dari gawai dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun kita. Hindari penggunaan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur dan biarkan tubuh Anda beristirahat.*

Sumber: