Strategi Ampuh Mengantisipasi Penyakit Maag: 3 Rahasia Merawat Lambung Anda dengan Bijak

- Berhenti Berbaring Telentang

Salah satu posisi tidur terbaik yang bisa meningkatkan asam lambung  adalah dengan menghindari tidur telentang. 

BACA JUGA:Brand Crocodile! Sejarah Berdirinya dan Perkembangan Brand Crocodile dalam Dunia Fashion

Hal ini karena tidur telentang memberikan tekanan pada perut, yang dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini dapat memperburuk gejala Anda.

- Putar Badan Utama ke kiri dan letakkan

Jika Anda mengeluh sakit maag di malam hari, cobalah  tidur miring ke kiri. Posisi tidur ini dianjurkan saat asam lambung sedang tinggi, karena membantu mencegah isi lambung naik ke kerongkongan. 

Di sisi lain, penderita refluks asam sebaiknya menghindari tidur miring ke kanan. Sebab, posisi tidur ini membuat sfingter lambung menjadi rileks sehingga meningkatkan risiko asam lambung bocor ke kerongkongan.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 10 Lokasi Terselubung Jerawat pada Tubuh yang Perlu Diperhatikan

Pasien juga dapat meletakkan bantal di antara kedua kakinya untuk menopang punggung dan mencegah nyeri punggung. 

- Meninggikan Posisi Kepala

Saat asam lambung menumpuk, posisi tidur selanjutnya adalah berbaring dengan kepala tegak. Pose ini bisa dilakukan dengan menyangga tubuh dari pinggang hingga kepala.

Meninggikan  kepala sambil berbaring  membantu mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan dan mengurangi risiko makanan di lambung mengalir ke kerongkongan.

BACA JUGA:7 Rahasia Kulit Bersih: Mengenali Tanda-Tanda Jerawat Terinfeksi dan Cara Pencegahannya

4. Gejala stres

Selain faktor gaya hidup, stres atau pikiran negatif juga bisa menjadi penyebab maag. Oleh karena itu, maag sebaiknya diatasi melalui manajemen stres, seperti kelas meditasi atau konseling. Jika tidak ada perbaikan, pengobatan psikologis biasanya dianjurkan.(*)

Sumber: berbagai sumber