Tips Jitu! 5 Langkah-Langkah Praktis Menghilangkan Rasa Tidak Nyaman di Pinggang

Pemanasan mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga dengan menaikkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung, dan melakukan peregangan. Selain untuk  mempersiapkan tubuh untuk berolahraga. 

pemanasan juga dilakukan untuk mengurangi terjadinya cedera otot dan juga biasanya pada saat memulai aktivitas kita badan sering kaku dan mengalami sakit pada pingang kita, cara mengatasinya dengan pemanasan supaya menjalaninya dengan semangat, bugar dan sehat. Tidak merasa capek, lesuh, letih dan terkadang mengantuk.

3. kompres

Kompres sangat mujarap dalam menghilangkan sakit dan kelelahan, hal ini karena bisa meredahkan sakit yang kita derita seperti halnya sakit pinggang atau punggung.

BACA JUGA:Kenapa Motor Matic Saat Digas Full, V-Belt Suka Slip? Ternyata Ini Penyebabnya

Terapkan kompres hangat atau dingin pada area yang sakit. Kompres hangat dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan aliran darah, sedangkan pendinginan dapat mengurangi peradangan.

4. Pijat

Pijatan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat mencoba pijatan sendiri atau mencari bantuan dari seorang profesional.

Padahal, cara mudah untuk meredakan sakit pinggang nyeri badan setelah olahraga adalah dengan pijat. Namun pijat untuk nyeri otot setelah berolahraga merupakan teknik yang tidak boleh disalahgunakan. 

Disarankan untuk melakukan pemijatan minimal satu jam setelah berolahraga agar tubuh dapat  merasakan manfaatnya. Sedangkan respon pijatan mempengaruhi tubuh, antara lain mengurangi peradangan  otot, memulihkan kelenturan, dan mengurangi rasa lelah akibat olahraga.

BACA JUGA:Kalian Sebaiknya Tahu, Inilah Bagian-bagian yang Terdapat pada Pinggang dan Jangan Sampai Bermasalah!

Jenis pemijatannya tidak sembarangan,  teknik pemijatan yang digunakan antara lain Thai, Shiatsu, Active Release, Chinese dan Myofascial Release. Jenis pijatan ini menargetkan otot, lapisan otot terdalam, dan fasia (lapisan yang melindungi otot, sendi, dan tulang).

5. Penggunaan Obat Penghilang Nyeri 

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti ibuprofen, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.

Obat pereda nyeri dapat mengobati nyeri yang disebabkan oleh penyakit, cedera, atau operasi tertentu. Namun obat ini  memiliki sejumlah efek samping. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dosis yang tepat saat mengonsumsi, terutama  obat pereda nyeri.

Sumber: