10 Pola Hidup Sehat: Kunci Menuju Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Selain makanan, cairan juga sangat penting. Pastikan untuk minum setidaknya dua liter air putih setiap hari. 

Ini membantu menggantikan cairan yang hilang, meredakan rasa haus, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. 

Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan.

4. Mengelola Stres

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kelola stres dengan teknik pernapasan, aktivitas menyenangkan, atau hobi yang Anda nikmati. 

BACA JUGA:Siap Tanding! Ini Daftar Pemain Timnas Jepang di Piala Asia 2023

Stres yang berlebihan dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, sehingga penting untuk memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan melepaskan tekanan.

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan untuk tidur 7–9 jam setiap malam dengan jadwal yang teratur.

Cara-cara seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam

Kurangi konsumsi gula dan garam berlebihan. Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes, sedangkan konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan hipertensi. 

Pilihlah makanan yang rendah gula dan garam, serta membiasakan diri membaca label nutrisi.

7. Menjaga Kebersihan Rumah

Lingkungan yang bersih mendukung pola hidup sehat. Pastikan rumah memiliki cahaya dan ventilasi yang cukup. 

Sumber: