Bagaimana Cara Memeriksa Kesehatan Saya di Rumah?

BACA JUGA:Luar Biasa!! Kemenkraf Ungkap Keuntungan Gemilang dari Konser Coldplay di GBK

Berat badan, indeks massa tubuh dan lingkar pinggang: pengukuran ini dapat membantu mendeteksi kelebihan berat badan, obesitas dan distribusi jaringan adiposa.

Indeks massa tubuh dapat dihitung dengan berbagai kalkulator online dengan memasukkan berat dan tinggi badan.

Kategori bmi

Berat badan rendah = harapan hidup 10 detik lebih pendek,  kata dr. Kumar. Kecepatan berjalan: semakin cepat kecepatan berjalan, semakin panjang harapan hidup.

BACA JUGA:Rahasia Menu Makanan Hemat dan Sehat untuk Anak Kost: 10 Pilihan Lezat Selain Ayam Goreng

Penurunan kecepatan berjalan dari waktu ke waktu dikaitkan dengan penurunan kelangsungan hidup. Dalam sebuah penelitian, penurunan kecepatan berjalan 0,1 m/dtk dikaitkan dengan tingkat kematian 25% lebih tinggi.

Apakah wanita memiliki detak jantung yang sedikit lebih cepat daripada pria?

Tes berdiri tegak: tes berdiri tegak lima kali (5t-cst) adalah alat pengganti untuk mengukur kemampuan fisik dan kekuatan otot dalam diagnosis sarkopenia.

'' Jika pria memerlukan waktu lebih dari 10 detik dan wanita lebih dari 11 detik untuk berdiri lima kali dari kursi, kecepatan berjalan mereka melambat, mereka berisiko mengalami sarkopenia dan berisiko lebih tinggi untuk terjatuh,'' kata dr. Kumar.

BACA JUGA:Mau Mobil Anda Awet ? 10 Tips ini Harus Segera Anda Lakukan

Amati perubahan indikator kesehatan dari waktu ke waktu. Setiap penyimpangan yang signifikan memerlukan penilaian lebih lanjut oleh seorang profesional medis.

Ingatlah bahwa mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, nutrisi seimbang dan istirahat yang cukup, penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Jika ada perubahan yang terus-menerus atau mengkhawatirkan pada kesehatan Anda, mintalah saran dari ahli medis.*

Sumber: berbagai sumber