Mitos atau Fakta! Makan Malam Membuat Berat Badan Naik

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Pernyataan bahwa makan di malam hari membuat berat badan naik tidak sepenuhnya benar. Penambahan berat badan tergantung pada asupan kalori secara keseluruhan dan seimbang selama periode waktu tertentu, bukan hanya pada waktu makan tertentu.

Apabila jumlah kalori yang dikonsumsi di malam hari melebihi kebutuhan harian Anda secara keseluruhan, maka dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun, jika asupan kalori Anda selama hari ini seimbang, makan di malam hari tidak akan secara langsung menyebabkan peningkatan berat badan.

Hal yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari. Memilih makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori di malam hari dapat berdampak pada penambahan berat badan. Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat mempengaruhi pencernaan dan pola tidur Anda.

Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang sepanjang hari dan mempertimbangkan kebutuhan kalori Anda secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kebutuhan kalori tertentu atau sedang menjalani program diet tertentu, mungkin perlu memperhatikan waktu dan jumlah makanan yang Anda konsumsi di malam hari.

BACA JUGA:Bahlil: IKN 100 Persen Berjalan Kecuali Penggantinya Jokowi Tidak Sejalan

BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Tidur Menyebabkan Bayi Menjadi Kotor Saat Lahir , Mitos Atau Fakta ?

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada faktor seperti tingkat aktivitas fisik, usia, jenis kelamin, dan metabolisme tubuh masing-masing. Jadi, kunci untuk menjaga berat badan yang sehat adalah menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik secara keseluruhan, bukan hanya pada waktu makan tertentu.

1. Konsumsi kalori berlebih

Jika makan malam Anda mengandung banyak kalori dan Anda melebihi kebutuhan kalori harian Anda, maka akan terjadi peningkatan berat badan. Terlalu banyak kalori tanpa pembakaran energi yang cukup dapat mengakibatkan penimbunan lemak.

2. Kualitas makanan yang buruk

Makan malam yang terdiri dari makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan rendah serat dapat membuat Anda lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan. Makanan yang tinggi lemak dan tinggi gula cenderung memiliki jumlah kalori yang tinggi dan kurang memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

3. Kurangnya aktivitas fisik setelah makan malam

Jika Anda cenderung makan malam kemudian langsung beristirahat atau tidur, tubuh Anda tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori yang baru saja Anda konsumsi. Kurangnya aktivitas fisik setelah makan malam dapat menghambat metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan.

BACA JUGA:Tegas! Ini Jawaban Prabowo Indonesia Dituding Pro Rusia

Sumber: berbagai sumber