Perubahan Gaya Hidup Ini Yang Bikin Perut Kortisol Atau Kelebihan Lemak Bisa Lenyap

BACA JUGA:K-MAKI Sumsel: Launching Pilkada Sumsel Berubah Jadi Ajang Showbiz Entertainment Tak Pantas Dilakukan

Kurang berolahraga: gaya hidup yang kurang gerak dan tidak berolahraga secara teratur menyebabkan kenaikan berat badan secara keseluruhan dan peningkatan lemak perut.

Kurang tidur: kurang tidur mengganggu kadar hormon, seperti kortisol, yang menyebabkan penambahan berat badan, terutama di sekitar ulu hati.

Konsumsi alkohol: konsumsi alkohol yang berlebihan mengganggu pola tidur dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan, terutama di sekitar perut.

Melawan kortisol perut.

BACA JUGA:Diduga Korsleting Listrik, 1 Rumah di Jalan Rama Kasih Raya Kebakaran Saat Ditinggal Pergi Keluar

Mengurangi kelebihan lemak perut (perut kortisol) mungkin tampak sulit, tetapi Dr Deshmukh menekankan bahwa hal itu dapat dicapai melalui kombinasi perubahan gaya hidup:

Manajemen stres: manajemen stres: berpartisipasi dalam kegiatan seperti meditasi kesadaran, yoga, dan pernapasan dalam untuk menurunkan kadar kortisol dan mengelola stres secara efektif.

Makan sehat: tetap berpegang pada diet seimbang yang kaya akan buah, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Hindari makanan olahan, camilan bergula, dan lemak tidak sehat.

Olahraga teratur: sertakan olahraga aerobik dan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda. Olahraga membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan metabolisme.

BACA JUGA:6 Merek Shockbreaker Mobil Terthe Best, Jangan Kalian Lewatkan

Tidur yang cukup: dapatkan 7-9 jam tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup akan mengatur kadar hormon, seperti kortisol, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Batasi asupan alkohol: kurangi atau kurangi asupan alkohol untuk mencegah gangguan tidur dan mencegah penambahan berat badan di sekitar insang.

Hidrasi: minum banyak air sepanjang hari. Hal ini mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu mengendalikan nafsu makan.

Ingatlah bahwa gaya hidup sehat adalah kunci untuk mengelola stres, menjaga berat badan yang sehat dan menjauhkan kortisol dari perut.

Sumber: berbagai sumber