7 Kebiasaan Tanpa Disadari Makanan Tidak Sehat yang Sebaiknya Dihindari

Terkadang Anda menikmati junk food pada “cheating day” untuk memuaskan hasrat Anda terhadap makanan favorit.

BACA JUGA:Volta Mandala! Motor Listrik dengan Teknologi Transfer Baterai, Kurangi Konsumsi BBM

2. Ngemil tak kenal waktu

Ngemil dan makan sembarangan sepanjang hari merupakan kebiasaan  makan tidak sehat yang umum terjadi.

Kebiasaan ini tidak hanya berlaku pada orang dewasa; Anak juga bisa berkembang dengan meniru orang-orang disekitarnya, tanpa makan secara teratur.

Tentu saja enak sebagai camilan. Namun, jangan batasi asupan segala jenis makanan, termasuk junk food atau makanan  tinggi natrium.

Untuk mengatasi masalah ini, berhentilah menambahkan junk food dan beralihlah ke makanan bergizi seperti buah-buahan, yogurt, dan kacang-kacangan.  Selain itu, sebaiknya hindari juga tidur terlalu lama agar  tidak tergoda untuk ngemil di tengah malam.

7 Kebiasaan Tanpa Disadari Makanan Tidak Sehat yang Sebaiknya Dihindari-freepik-freepik

3. Langsung tidur setelah makan

Anda mungkin  mendengar nasihat untuk tidak  tidur setelah makan. Tentu saja ini adalah praktik buruk yang harus Anda hindari.

Mengutip  penelitian di jurnal Nutrients (2015), makan sebelum tidur meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan sensitivitas insulin di pagi hari.

Hal ini bisa terjadi  pada wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, jika Anda langsung tidur setelah mengisi perut, asam lambung bisa mengalir ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman seperti heartburn.

4. Makan terlalu cepat

Makan dengan cepat, baik itu snack atau porsi besar, bisa memicu makan berlebihan karena otak Anda tidak punya waktu untuk mengirimkan sinyal  kenyang. Gejala kenyang biasanya baru muncul 15 hingga 20 menit setelah gigitan pertama.

BACA JUGA: 7 Hal Terkait Rem Tangan Yang Perlu Diperbaiki untuk Menjaga Keselamatan Berkendara

Sumber: berbagai sumber