Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan: Dipandu oleh Ahli Gizi

Oatmeal sebagai gandum utuh mempertahankan serat dan nutrisi krusial, mendukung fungsi pencernaan, dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

 

5. Serat Beta-Glukan Melindungi Kesehatan

Beta-glukan dalam oatmeal mendukung fungsi kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta berperan sebagai antioksidan, melindungi terhadap pengerasan arteri dan penyakit neurodegeneratif.

BACA JUGA:Rahasia Dapur Mewah, Bagaimana Edible Gold Menjadi Bintang Dapur

Tambahkan variasi ke dalam oatmeal dengan bahan tambahan sehat-- Foto : Freepik.com

 

Cara Sehat Menikmati Oatmeal

Tambahkan variasi ke dalam oatmeal dengan bahan tambahan sehat. Sirami dengan sedikit sirup maple, tambahkan sentuhan kayu manis atau jahe anti-inflamasi. Tambahkan buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, atau mentega kacang/biji untuk protein nabati dan lemak sehat.

Anda juga dapat menciptakan hidangan yang lebih beragam dengan memasukkan sayuran cincang atau suwir halus, seperti ‘zoats’ dengan zucchini. Untuk tambahan protein, kombinasikan dengan bubuk protein nabati. Oatmeal juga cocok dipadukan dengan bahan gurih seperti sayuran dan rempah-rempah ditumis, telur, kacang-kacangan, lentil, atau tahu.

Jangan ragu untuk bereksperimen dengan oatmeal dalam berbagai hidangan, mulai dari topping buah yang dihangatkan hingga menjadi bahan dalam pancake, kue kering, dan bola energi. Dengan semua variasi yang lezat ini, manfaat karbohidrat baik dari oatmeal dapat dinikmati dengan beragam cita rasa yang sehat dan bergizi.

BACA JUGA:Membuat Puding Karamel Serasa Dessert Hotel di Dapur Anda

Oatmeal merupakan pilihan cerdas untuk memperkaya pola makan sehat Anda-- Foto : Freepik.com

Oatmeal merupakan pilihan cerdas untuk memperkaya pola makan sehat Anda. Kandungan nutrisinya yang kaya, kemampuannya sebagai antioksidan, dan dukungannya terhadap pengelolaan berat badan menjadikannya sebagai tambahan berharga untuk kesehatan secara menyeluruh.

Dengan variasi cara menikmatinya, mudah untuk menggabungkan manfaat karbohidrat yang baik ini ke dalam rencana makan sehari-hari Anda.(*)

Sumber: berbagai sumber