3. Diet Vegetarian
Prinsip: Diet vegetarian melarang konsumsi daging dan produk hewani lainnya, tetapi memungkinkan konsumsi produk susu dan telur (lakto-ovo vegetarian).
Kelebihan:
Kesehatan Jantung: Diet ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi asupan lemak jenuh.
Lingkungan: Diet vegetarian lebih ramah lingkungan karena mengurangi jejak karbon dari produksi daging.
BACA JUGA:Ini Opsi Yang Aman Tanpa Lapar! Manfaatkan Tepung Jagung untuk Diet Bebas Gluten
Kekurangan:
Kekurangan Nutrisi: Diet ini mungkin kekurangan protein, zat besi, vitamin B12, dan asam lemak omega-3 yang biasanya ditemukan dalam produk hewani.
Perencanaan Makanan: Membutuhkan perencanaan yang baik untuk memastikan kecukupan nutrisi.
Efek pada Kesehatan: Diet vegetarian dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu dalam pencegahan kanker, tetapi penting untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
BACA JUGA:Hati Hati Dampak Buruk Kekurangan Karbohidrat Akibat Tren Diet, Pahami Agar Hidup Tetap Sehat
4. Diet Rendah Karbohidrat
Prinsip: Diet rendah karbohidrat mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan protein dan lemak. Contoh diet ini termasuk diet Atkins dan diet South Beach.
Kelebihan:
Penurunan Berat Badan: Efektif untuk penurunan berat badan cepat dan mengurangi nafsu makan.