Keseimbangan Nutrisi: Diet ini mungkin kekurangan beberapa nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
Efek pada Kesehatan: Diet keto dapat membantu penurunan berat badan dan kontrol gula darah, tetapi harus dilakukan dengan pemantauan medis untuk mencegah defisiensi nutrisi.
BACA JUGA:Diet Anda Stagnan dan Berat Badan Tidak Turun? Ini Penjelasannya
2. Diet Mediterania
Prinsip: Diet Mediterania menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini juga mendorong konsumsi moderat dari produk susu dan daging merah.
Kelebihan:
Kesehatan Jantung: Diet ini dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kesehatan Mental: Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mencegah depresi dan gangguan kognitif.
BACA JUGA:8 Efek Samping Diet Keto dan 6 Cara Mengelolanya dengan Bijak
Kekurangan:
Biaya: Bahan makanan berkualitas tinggi seperti ikan dan minyak zaitun mungkin lebih mahal.
Ketersediaan: Beberapa bahan mungkin tidak selalu tersedia di semua wilayah.
Efek pada Kesehatan: Diet Mediterania sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, serta dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
BACA JUGA:Ingin Hidup Panjang Umur? Ini Pola Diet Zona Biru Yang Banyak Dipakai Orang Di Dunia