8. Vitamin B9 (Asam Folat)
Asam folat berperan dalam proses pencernaan dan metabolisme. Sayuran hijau, kacang-kacangan, buah jeruk, dan produk biji-bijian yang diperkaya adalah sumber alami asam folat.
BACA JUGA:7 Langkah Ampuh untuk Mengatasi Asam Lambung Naik! Garansi Nyaman Sepanjang Hari!
9. Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 membantu mengatur produksi asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara umum. Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber niacin yang baik.
10. Vitamin B1 (Thiamine)
Thiamine berperan dalam konversi karbohidrat menjadi energi, sehingga membantu dalam pencernaan yang sehat. Sumber alami vitamin B1 meliputi daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal yang diperkaya.
BACA JUGA:Waspadai Gejala Gerd! Asam Lambung Yang Kronis, Mulut Pahit dan Susah Menelan.
Apakah penderita asam lambung boleh makan malam hari--Foto : instagram.com_@Asamlambungsembuh
Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin-vitamin tersebut, ada beberapa tips lain yang dapat membantu mencegah serangan asam lambung:
- Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam.
- Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu; lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi sering.
- Hindari tidur atau berbaring setelah makan, cobalah untuk tetap tegak setidaknya dua jam setelah makan.
- Kurangi konsumsi alkohol dan berhenti merokok.
BACA JUGA:Tips Menghindari Asam Lambung Kambuh Saat Puasa
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin-vitamin tersebut dapat membantu mengurangi risiko serangan asam lambung. Jika gejala asam lambung terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk penanganan yang lebih lanjut.*