Pilihan terbaik adalah air murni atau air kemasan. Orang dewasa dianjurkan minum 8 gelas atau sekitar 2 liter air sehari
Anda juga bisa menambah asupan air dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, bisa juga melalui perubahan fisik.
Cobalah pola makan yang lebih sehat. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung serat yang baik untuk pencernaan, seperti sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menyelami Kesehatan Dalam Tubuh, Strategi Efektif Membersihkan Usus Kotor dan Mengatasi Gejalanya-freepik-freepik
Serat diketahui membantu mencegah sembelit dengan memperbanyak jumlah tinja dan asupan air. Permudah pengiriman. Ini akan menjaga usus Anda tetap bersih dan sehat. Selain itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap.
Mengonsumsi probiotik
Menambahkan makanan yang mengandung probiotik merupakan salah satu cara membersihkan saluran usus. Kesehatan Anda secara keseluruhan mungkin membaik. Sumber probiotik dapat ditemukan dalam yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
Minum air garam
Jika Anda mengalami sembelit atau kesulitan buang air kecil karena infeksi usus besar, minum air garam adalah salah satu cara untuk membuang dan membersihkan usus yang kotor.
Untuk membuat larutan garam yang tepat, campurkan 2 sendok makan garam dengan air hangat. Anda boleh meminumnya sebelum mengonsumsi makanan atau minuman lain selama perut Anda masih dalam keadaan kosong. Namun, tidak disarankan untuk mencoba cara ini jika Anda memiliki penyakit darah tinggi atau riwayat penyakit darah tinggi.
BACA JUGA:10 Mobil Sedan Baru Terpopuler di Indonesia Tahun 2024
Gunakan obat pencahar
Selain mengubah gaya hidup, Anda juga bisa menggunakan obat-obatan untuk membersihkan usus kotor Anda. Jika Anda menderita radang sendi yang mengganggu pekerjaan Anda, meminum obat flu atau flu dapat membantu mengeluarkan tinja yang terbentuk.
Obatnya bekerja dengan cara memindahkan air dari tubuh ke usus dan keluar. Hal ini untuk melunakkan feses. Namun, perlu diperhatikan dengan cermat karena penggunaan berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.
Mengonsumsi Buah Kering
Salah satu metode alami dan efektif untuk membersihkan usus yang kotor adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kering, seperti plum dan kismis. Buah-buahan kering ini kaya akan serat, yang berperan dalam memperlancar gerakan usus dan mengikat sisa-sisa makanan dan zat berbahaya yang mungkin telah menumpuk di dalamnya.