Dianggap sebagai lemak sehat untuk jantung.
"Lemak ini dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik," kata Dr. David H. Smith, profesor Kedokteran Kardiovaskular di University of California, San Diego.
Selama lebih dari 90 hari, konsumsi alpukat secara konsisten dapat berdampak positif pada profil lipid dan meningkatkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat," kata Dr. Gupta.
Alpukat merupakan sumber serat yang baik. Menurut Dr. Gupta, asupan serat yang tepat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
BACA JUGA:Yuk Intip Teknologi Canggih di Balik Keunggulan Wuling New Almaz RS sebagai SUV Unggulan
"Kandungan serat alpukat juga dapat berkontribusi pada rasa kenyang dan membantu mengatur berat badan selama 90 hari," kata Dr. Gupta.
Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain potasium, vitamin K, vitamin E, dan asam folat.
"Kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot yang tepat," kata Dr. David Koch, profesor Kedokteran di University of California, San Diego.
Sementara vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang, vitamin E bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerusakan.
BACA JUGA:Wuling Motors, Official Car Partner yang Mengedepankan Mobilitas Ramah Lingkungan
Asam folat penting untuk sintesis dan perbaikan DNA, dan sangat relevan untuk ibu hamil," kata Dr. Gupta.
Menambahkan alpukat ke dalam diet Anda selama 90 hari dapat memberikan manfaat seperti peningkatan kesehatan jantung, peningkatan pencernaan, dan peningkatan asupan nutrisi.
''Namun, menjaga pola makan yang seimbang dan beragam sangat krusial untuk kesehatan secara keseluruhan." kata Dr. Gupta.
Dr. Gurgaon, seorang ahli diet dan pendidik diabetes, berbagi bahwa meskipun gagasan makan alpukat selama 90 hari memberikan pendekatan terstruktur untuk mendapatkan manfaat itu, penting untuk diingat bahwa pola diet secara keseluruhan memainkan peran penting dalam kesehatan.
BACA JUGA:Lakukan 5 Hal ini Dalam Merawat Motor Vespa Matic Agar Motor Menjadi Tahan Lama!
"Pola makan yang seimbang dan beragam, bersama dengan kegiatan fisik teratur, merupakan kunci kesehatan secara menyeluruh.