BACA JUGA:10 Pola Hidup Sehat: Kunci Menuju Kualitas Hidup yang Lebih Baik
4. Meningkatkan Kekuatan Otot
- Menguatkan otot serta memperbaiki tonus otot
Otot akan berkontraksi lebih besar dan relaksasi akan terjadi secara berulang ketika renang, karena air memiliki tahanan yang lebih besar dari udara.
- Melindungi persendian
BACA JUGA:Penting! Ini Alasan Beras Merah Lebih Aman Dikonsumsi Lansia dan Penderita Diabetes
Hanya sedikit orang yang mengalami kekakuan sendi seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh perubahan cairan pada sendi dan mengental seperti gel, sehingga membatasi pergerakan (gelasi).
- Meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh
Beberapa ahli menyebutkan bahwa berenang dapat memperkuat otot inti, sehingga dapat menstabilkan dan membantu tubuh menjadi lebih seimbang bila otot inti kuat.
Berenang, seperti halnya olahraga lainnya, dapat meningkatkan kelenturan tubuh dengan otot-otot yang kuat.
BACA JUGA:Tips Cara Hidup Sehat dengan Melakukan Beberapa Kebiasaan Baik Ini
5. Membakar Kalori
Berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 500-600 kalori. Jika Anda rutin berenang, Anda bisa membakar lebih banyak kalori. Jadi, Anda bisa menjaga berat badan sesuai keinginan Anda.* (mg3, memorandum.co.id)
Artikel ini sudah dimuat memorandum.co.id dengan judul “Berenang untuk Kesehatan: Olahraga Ringan yang Menyegarkan dan Menguatkan Tubuh”.