Menjaga Kesehatan Tubuh saat Berolahraga di Lingkungan Terpolusi, Tips Cerdas yang Harus Dicoba!

BACA JUGA:Pengendalian Inflasi Kota Palembang Dinilai Berhasil

1. Pilih Waktu Tepat

Hindari berolahraga di luar saat polusi udara mencapai puncaknya, biasanya pada siang hari. Pagi hari atau sore hari seringkali memiliki tingkat polusi udara yang lebih rendah.

2. Pilih Lokasi yang Tepat

Pilih lokasi olahraga yang jauh dari sumber polusi seperti jalan raya atau pabrik. Taman atau area hijau lebih baik untuk menjalankan aktivitas fisik.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Kabid Dinsos Prabumulih Tersangka Korupsi e-Warung Ditahan

3. Kurangi Intensitas

Pertimbangkan untuk mengurangi intensitas olahraga jika tingkat polusi udara tinggi. Cobalah latihan ringan seperti jalan cepat atau yoga.

4. Pantau Kondisi Tubuh

Perhatikan tanda-tanda tidak biasa pada tubuh Anda selama dan setelah berolahraga. Jika Anda merasa sesak napas atau pusing, hentikan aktivitas segera.

BACA JUGA:Majelis Hakim Tolak Gugatan Sengketa UBD, Kuasa Hukum: Putusan Belum Inkrah, Bakal Ajukan Banding!

5. Gunakan Masker

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di luar saat polusi udara tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan masker khusus yang dapat membantu menyaring udara sebelum Anda menghirupnya.

6. Perhatikan Prognosis Cuaca

Tetap up-to-date dengan perkiraan cuaca dan tingkat polusi udara. Jika diperkirakan bahwa kondisi akan buruk, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan.

Sumber: berbagai sumber