Puasa Bukan Halangan! Begini Cara Aman Berkendara Tanpa Lemas

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum agar energi tahan lama.  

Konsumsi protein sehat seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak untuk daya tahan tubuh.  

Tambahkan sayur dan buah agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas.  

Hindari makanan berlemak dan terlalu manis karena bisa membuat tubuh cepat lelah.  

Puasa Bukan Halangan! Begini Cara Aman Berkendara Tanpa Lemas-freepik-freepik

3. Jaga Hidrasi Tubuh dengan Baik  

Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan dehidrasi yang berdampak pada konsentrasi saat berkendara. Untuk tetap terhidrasi:  

Minum cukup air saat sahur dan berbuka (minimal 8 gelas sehari).  

Kurangi kafein berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.  

Hindari minuman manis berlebihan, karena bisa membuat tubuh cepat lemas setelah kadar gula turun.  

4. Kenali Batas Energi & Hindari Perjalanan Jauh 

Saat berpuasa, tubuh memiliki keterbatasan energi. Jangan paksakan diri untuk berkendara jauh jika kondisi fisik tidak memungkinkan.  

Hindari berkendara jarak jauh jika merasa sangat lelah atau mengantuk.  

Ambil jeda istirahat sejenak saat merasa kelelahan, terutama di siang atau sore hari.  

Jika perjalanan panjang tak terhindarkan, pertimbangkan untuk berbuka puasa sebelum melanjutkan perjalanan.  

Sumber: berbagai sumber