Inilah Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur, Simak di Sini!

Meningkatkan ritme sirkadian: Cahaya terang di malam hari dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda, yang merupakan siklus alami tidur dan bangun yang diatur oleh tubuh. Dengan mematikan lampu dan mengurangi paparan cahaya terang sebelum tidur, Anda membantu tubuh Anda mempertahankan ritme sirkadian yang seimbang. Ini dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan bugar di siang hari, serta lebih siap untuk tidur di malam hari.

 

Mendorong tidur yang tidak terganggu: Tidur dalam kegelapan membantu mengurangi gangguan visual yang dapat mengganggu tidur Anda. Dengan mematikan lampu atau mengurangi cahaya di kamar tidur, Anda menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan meminimalkan gangguan yang dapat mengganggu tidur Anda. Ini dapat membantu Anda mencapai tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak.

 

Manfaat tidur dengan lampu dimatikan dapat bervariasi antar individu, tetapi banyak orang melaporkan bahwa tidur dalam kegelapan membantu meningkatkan kualitas tidur mereka secara keseluruhan.*

Sumber: berbagai sumber