Rasakan Perbedaannya! Yoga untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Lebih Baik

Yoga juga diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Latihan yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Teknik pernapasan dalam yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi jantung, sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular Anda.

Selain itu, yoga juga dapat membantu dalam manajemen berat badan. Meskipun yoga bukan latihan kardio intensif, beberapa bentuk yoga seperti vinyasa dan power yoga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Yoga juga membantu mengembangkan kesadaran tubuh dan kebiasaan makan yang sehat, yang dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang lebih baik.

Gadis muda berlatih peregangan dan latihan yoga -@ArthurTersembunyi-freepik

Memulai Praktik Yoga

Jika Anda tertarik untuk memulai yoga, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pilihlah jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kebugaran Anda. Ada berbagai jenis yoga, mulai dari hatha yoga yang lebih santai hingga bikram yoga yang dilakukan di ruangan panas. Jika Anda baru memulai, mungkin hatha yoga atau vinyasa yoga yang lebih lembut bisa menjadi pilihan yang baik.

Kedua, carilah instruktur yang berpengalaman. Meskipun ada banyak video dan aplikasi yoga yang tersedia secara online, memiliki instruktur yang berpengalaman dapat membantu memastikan bahwa Anda melakukan pose dengan benar dan menghindari cedera. Jika memungkinkan, ikuti kelas yoga di studio untuk mendapatkan bimbingan langsung dari instruktur.

Ketiga, konsistensi adalah kunci. Manfaat yoga tidak akan terlihat dalam semalam. Praktik yoga yang konsisten dan rutin adalah yang paling efektif untuk mencapai manfaat kesehatan yang diinginkan. Cobalah untuk menjadwalkan waktu khusus setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk berlatih yoga.

Keempat, jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda. Yoga adalah tentang keseimbangan antara tantangan dan kenyamanan. Jangan memaksakan diri untuk melakukan pose yang terlalu sulit atau menyebabkan rasa sakit. Fokuslah pada pernapasan dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri secara bertahap.(*)

Sumber: berbagai sumber