Cara makan untuk tulang yang lebih kuat: lima makanan yang direkomendasikan dokter untuk mencegah osteoporosis

Ini merupakan pendekatan yang komprehensif untuk mencegah osteoporosis dan mempertahankan tulang yang kuat, tetapi ia menyarankan bahwa bantuan profesional selalu merupakan cara yang tepat.

BACA JUGA:11 Merk Obat Ampuh dan Manjur Bagi Penderita Wasir

 

Olahraga teratur. 

Olahraga angkat beban dan latihan kekuatan sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang karena membantu meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang.

 

Paparan sinar matahari yang cukup

Paparan sinar matahari yang aman membantu penyerapan kalsium dan produksi vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Penderita DBD di Sumatera Selatan Tahun 2024 Tembus Angka 2.614 Kasus, Dinkes Sumsel Imbau Gerakan PSN

Hindari alkohol dan merokok yang berlebihan.--Foto : Freepik.com

 

Hindari alkohol dan merokok yang berlebihan.

Keduanya dapat menyebabkan keropos tulang. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan berhenti merokok dapat membantu menjaga kepadatan tulang.

 

Pertahankan berat badan yang sehat.

Sumber: berbagai sumber