Tips Puasa Nyaman Bagi Penderita Maag

Batasi Porsi Makan

Hindari makan berlebihan pada saat buka puasa maupun sahur. Mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu besar dapat memberikan beban tambahan pada lambung dan memperburuk gejala maag. Sebaiknya, konsumsilah makanan dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, namun tidak berlebihan.

 

Tidak Tidur Setelah Makan

Setelah makan, hindari kebiasaan tidur langsung. Tidur setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke esofagus dan menyebabkan refluks asam yang tidak nyaman. Berikan waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum Anda tidur atau berbaring.

BACA JUGA:Pengen Di Sayang Keluarga, Ini 30 Hari Inspirasi Menu Buka Puasa dan Sahur

 

Memilih Menu Makanan yang Tepat

Pilihlah menu makanan yang tepat untuk puasa. Makanan seperti nasi, oatmeal, daging rendah lemak, dan buah-buahan yang tidak terlalu asam merupakan pilihan yang baik. Selain itu, pastikan makanan tersebut diolah dengan cara yang tidak meningkatkan tingkat iritasi pada lambung, seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.

 

Perhatikan Pola Hidup Sehat

Selama bulan Ramadan, penting untuk tetap menjaga pola hidup sehat. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup selama periode non-puasa.

Selain itu, lakukanlah aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

BACA JUGA:Ini Cara Membayar Utang Puasa Bertahun-tahun

Setelah makan, hindari kebiasaan tidur langsung.--Foto : Freepik.com/jcomp

Sumber: upk.kemkes.go.id