Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji rami, merupakan sumber protein baik, nabati, serat, dan lemak sehat. Mereka membantu menjaga rasa kenyang dan memberikan energi tahan lama di dalam tubuh anda.
5. Yogurt Yunani
BACA JUGA:Pernakah Anda Mengalami Tindihan Saat Tidur? Berikut Faktanya dalam Kacamata Medis!
BACA JUGA:Teman Tidak Ada Uang Apa yang Harus Kita Lakukan
Yogurt Yunani atau sejenisnya yang rendah lemak mengandung probiotik, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, yogurt memiliki kandungan yaitu protein, kalsium, dan vitamin B12.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kesehatan jantung dan kulit anda.
7. Buncis
BACA JUGA:Arti Sebuah Kunci : Simbol Kehidupan Manusia
BACA JUGA:5 Masalah Seseorang Alami Gangguan Kepribadian
Buncis adalah sumber serat dan vitamin K. Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah serta kesehatan tulang anda.
8. Telur
Telur mengandung protein tinggi dan merupakan sumber lengkap asam amino esensial. Mereka juga mengandung vitamin B12 dan selenium yang dapat memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.
9. Gandum Utuh
BACA JUGA:Ini Alasan Mengapa Banyak Orang Memelihara Ikan Koi
BACA JUGA:Meskipun Berbau Tidak Sedap dan Menyengat Ternyata ini Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan