Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, stroberi, dan pisang mengandung serat, antioksidan, dan fitonutrien. Serat dan antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
BACA JUGA:Tahan Hingga 6 Bulan, Ini Tips Menyimpan Daging Kurban Agar Awet Tanpa Kulkas
BACA JUGA:7 Menu Spesial Olahan Daging Kurban Khas Idul Adha Praktis, Wajib Coba!
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Serat dalam sayuran hijau dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Sayuran hijau juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan sehat.
7. Minyak Zaitun:
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan seperti polifenol. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Mengganti minyak nabati lain dengan minyak zaitun dalam memasak dan salad dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
BACA JUGA:7 Menu Spesial Olahan Daging Kurban Khas Idul Adha Praktis, Wajib Coba!
BACA JUGA:Tips Ampuh Menghilangkan Bau pada Daging Kambing.
8. Bawang Putih:
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Bawang putih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Menambahkan bawang putih segar atau bubuk bawang putih ke dalam masakan Anda dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
9. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin. Katekin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi penyerapan kolesterol jahat. Minum secangkir teh hijau setiap hari dapat menjadi kebiasaan yang sehat untuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Suka Overthinking ? Atasi Dengan Cara Ini !
BACA JUGA:Tank Diciptakan untuk Pertama Kalinya, Membuka Babak Baru dalam Perang Modern