4. Pola tidur yang buruk
Tidur yang cukup dan berkualitas penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda terbiasa makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat mengganggu pola tidur dan mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan keinginan untuk makan lebih banyak pada malam hari.
5. Makan karena kebosanan atau emosi
Banyak orang cenderung makan di malam hari karena kebosanan atau emosi, bukan karena rasa lapar yang sebenarnya. Konsumsi makanan yang tidak terkontrol di malam hari dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Untuk menjaga berat badan yang sehat, penting untuk memperhatikan kualitas dan jumlah makanan yang dikonsumsi di malam hari, menjaga pola tidur yang teratur, dan memperhatikan aktivitas fisik Anda secara keseluruhan. Jangan hanya fokus pada makan malam, tetapi perhatikan asupan kalori Anda secara keseluruhan sepanjang hari.*