PALEMBANG,PALTV.CO.ID – Tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh, selain makan dan minum. Saat tidur, siklus organ tubuh akan bekerja memperbaiki diri. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Biasanya untuk orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.
Tetapi kebiasaan tidur orang berbeda beda. Ada yang biasa mematikan lampu dan ada juga yang tidak bisa tidur di ruang gelap atau remang-remang. Orang yang tidak biasa tidur di ruang gelap atau remang-remang, biasanya merasakan pengap dan sesak.
Dilansir dari halodoc berikut adalah manfaat mematikan lampu kamar saat tidur
1. Menjaga kualitas tidur
BACA JUGA:Mengenal Lebih Dalam Suku Korawai dan Kombai yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Mengerikan, Berikut 3 Kisah Seram Dibalik Dongeng Terkenal
Tidur di ruangan gelap dapat menjaga kualitas tidur karena saat mematikan lampu kamar memberikan sinyal pada tubuh. Ruang tidur yang gelap, menunjukkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Jika lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin. Dimana hormon melatonin adalah hormon tidur. Dimana hormon ini akan meningkat jika suasana sudah gelap.
2. Mengurang depresi
Dilansir dari National Sleep Foundation, yang terdapat dari studi terbaru oleh Ohio State University menyebutkan bahwa saat tidur di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap sebab pencahayaan redup di malam hari dapat meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.
3. Menjaga kesehatan mata dan kulit
BACA JUGA:Artis Irfan Hakim Bahagia Jadi Juri Pameran Ikan Hias Internasional
BACA JUGA:Sikap Orang Tua yang Menyebabkan Anak Tertekan
JIka kita tidur dalam kondisi pencahayaan yang redup, itu membuat mata kita tidak terpapar sinar, sehingga mata menjadi lebih sehat. Sementara kulitpun akan melakukan tugas regenerasinya dengan baik. Saat kurang tidur dapat membuat kulit akan lebih mudah kusam dan juga pucat. Serta lebih cepat muncul kerutan. Sebagian orang akan berefek pada lingkaran hitam dibawah mata seperti mata panda.
4. Menunjang kesehatan reproduksi
Ternyata paparan cahaya saat tidur dimalam hari juga bisa menganggu siklus premenstruasi pada perempuan. Karena paparan cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan kesuburan perempuan dan pria dari waktu ke waktu.