Olahraga teratur.
Olahraga angkat beban dan latihan kekuatan sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang karena membantu meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang.
Paparan sinar matahari yang cukup
Paparan sinar matahari yang aman membantu penyerapan kalsium dan produksi vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Hindari alkohol dan merokok yang berlebihan.--Foto : Freepik.com
Hindari alkohol dan merokok yang berlebihan.
Keduanya dapat menyebabkan keropos tulang. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan berhenti merokok dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Berat badan yang kurang meningkatkan risiko keropos tulang dan patah tulang, sementara kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada tulang. Manajemen berat badan yang seimbang mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan.*