Dengan adanya sahur, maka bisa menjadi salah satu waktu yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Inilah yang membuat sahur menjadi hal penting yang harus dilakukan sebelum melaksanakan ibadah puasa.
Apabila melewatkan waktu untuk makan sahur, maka kebutuhan cairan tubuh lebih sulit untuk terpenuhi dengan baik. Sehingga tubuh bisa mengalami risiko dehidrasi pada saat berpuasa.
BACA JUGA:5 Jus Sayuran yang Direkomendasikan dan Menyehatkan Saat Berbuka Puasa
Tanda dari tubuh yang mengalami dehidrasi yaitu timbul rasa haus yang berlebihan, konsentrasi menjadi menurun, badan terasa lemas, serta jumlah urine menjadi berkurang dan warnanya lebih pekat.
Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk minum air putih pada saat sahur paling tidak dua gelas agar terhindar dari dehidrasi.
4. Mencegah naiknya produksi asam lambung
Kondisi lambung yang kosong dalam rentang waktu lama bisa berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh. Perut kosong dalam jangka yang lama bisa berdampak terhadap meningkatnya produksi asam lambung dan bisa menimbulkan gejala maag.
BACA JUGA:Mojito Halal Cocok Dijadikan Menu Berbuka Puasa
Kondisi tersebut tentunya bisa mengganggu kelancaran ibadah puasa yang sedang dijalankan. Dengan makan sahur maka lambung bisa terisi dan bisa mencegah adanya produksi asam lambung yang berlebih pada saat berpuasa.
5. Mencegah terjadinya hipoglikemia
Waktu sahur merupakan kesempatan bagi seseorang yang sedang menunaikan ibadah puasa untuk mengisi tubuh dengan energi.
Sehingga tubuh bisa tetap bekerja, karena sel-sel di dalam tubuh membutuhkan energi yang salah satunya sumbernya berasal dari glukosa darah.
BACA JUGA:Tetap Produktif Saat Berpuasa? Berikut Ini Referensi Kegiatan Produktif Saat Bulan Suci Ramadhan
Jika tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh dalam jangka waktu terlalu lama pada saat berpuasa, maka kandungan gula darah akan digunakan sel-sel tubuh sebagai pengganti dari sumber energi.
Keadaan tersebut bisa menimbulkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah). Gejala hipoglikemia bisa berupa badan yang terasa lemas, gemetar, pusing, sulit untuk berkonsentrasi dan munculnya keringat dingin. Jika keadaan sudah semakin parah, maka orang tersebut bisa pingsan.
Orang yang berpuasa penting sekali untuk makan di waktu sahur, salah satunya yaitu agar bisa terhindar dari gejala hipoglikemia tersebut. sehingga kadar gula darah di dalam tubuh bisa tetap terjaga. Pilihlah menu makan yang kaya akan sumber energi seperti karbohidrat, protein dan lemak.