BACA JUGA:Brand Crocodile! Sejarah Berdirinya dan Perkembangan Brand Crocodile dalam Dunia Fashion
Hal ini karena tidur telentang memberikan tekanan pada perut, yang dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini dapat memperburuk gejala Anda.
- Putar Badan Utama ke kiri dan letakkan
Jika Anda mengeluh sakit maag di malam hari, cobalah tidur miring ke kiri. Posisi tidur ini dianjurkan saat asam lambung sedang tinggi, karena membantu mencegah isi lambung naik ke kerongkongan.
Di sisi lain, penderita refluks asam sebaiknya menghindari tidur miring ke kanan. Sebab, posisi tidur ini membuat sfingter lambung menjadi rileks sehingga meningkatkan risiko asam lambung bocor ke kerongkongan.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 10 Lokasi Terselubung Jerawat pada Tubuh yang Perlu Diperhatikan
Pasien juga dapat meletakkan bantal di antara kedua kakinya untuk menopang punggung dan mencegah nyeri punggung.
- Meninggikan Posisi Kepala
Saat asam lambung menumpuk, posisi tidur selanjutnya adalah berbaring dengan kepala tegak. Pose ini bisa dilakukan dengan menyangga tubuh dari pinggang hingga kepala.
Meninggikan kepala sambil berbaring membantu mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan dan mengurangi risiko makanan di lambung mengalir ke kerongkongan.
BACA JUGA:7 Rahasia Kulit Bersih: Mengenali Tanda-Tanda Jerawat Terinfeksi dan Cara Pencegahannya
4. Gejala stres
Selain faktor gaya hidup, stres atau pikiran negatif juga bisa menjadi penyebab maag. Oleh karena itu, maag sebaiknya diatasi melalui manajemen stres, seperti kelas meditasi atau konseling. Jika tidak ada perbaikan, pengobatan psikologis biasanya dianjurkan.(*)