BACA JUGA:Apakah Olahraga Meningkatkan Peluang Kehamilan? Para Ahli Memberikan Penjelasan Ini
Namun, bagi sebagian orang, penting untuk mencari saran medis sebelum memilih suhu air mandi tertentu. Orang dengan kondisi kardiovaskular harus berkonsultasi dengan ahli jantung sebelum mandi air dingin.
Demikian pula, orang-orang dengan kondisi kulit seperti eksim mungkin menemukan bahwa mandi air panas dapat memperburuk kekeringan dan peradangan.
Mana yang harus Anda pilih?
Sulit memilih karena kedua opsi memiliki keunggulan dan kelemahan yang sama-sama signifikan. "Mandi mana yang harus Anda pilih tergantung pada situasi dan kebutuhan pribadi Anda," kata Dr Pandey.
BACA JUGA:Kenali 7 Tanda Gejala Stroke! Sering Kesemutan adalah Salah Satunya
Namun, kata Dr Punjabi, mandi Bond (kontras), yang dipopulerkan oleh detektif budaya populer James Bond, yang mengganti air panas dan dingin selama mandi yang sama, dapat menggabungkan manfaat dari kedua suhu ekstrem tersebut.
"Air dingin menyebabkan pembuluh darah mengerut, sementara air hangat menyebabkan pembuluh darah melebar, sebuah proses yang mirip dengan latihan pembuluh darah," kata Dr Punjabi.
Selain itu, transisi dari air panas ke air dingin dapat melatih kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan suhu dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
Dr Punjabi menjelaskan, "Jika Anda memasukkan mandi kontras ke dalam rutinitas Anda, disarankan untuk memulai dengan air hangat, secara bertahap beralih ke air dingin dan akhiri dengan siklus air dingin yang menyegarkan agar tidak mengejutkan sistem tubuh Anda."
BACA JUGA:Bagaimana Cara Memeriksa Kesehatan Saya di Rumah?
Mengapa mandi kombinasi?
Pendekatan kombinasi, seperti memulai dengan mandi air panas dan diakhiri dengan membilas tubuh dengan air dingin, dapat memberikan cara yang seimbang untuk meremajakan tubuh dan pikiran.
Dr Punjabi menambahkan bahwa jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk menggunakan jenis mandi yang direkomendasikan sebagai tindakan pencegahan.*