Ternyata Ini Efek Samping Jika Terlalu Sering Makan Daging Ayam, Salah Satunya Kekurangan Nutrisi

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Mengkonsumsi daging ayam sangat dianjurkan bagi semua orang, apalagi bagi usia dalam masa pertumbuhan. Namun jika berlebihan ternyata daging ayam juga mempunyai efek negatif terhadap tubuh anda. 

Tetapi  jika berlebihan mengkonsumsi daging ayam dalam waktu dekat maka akan menyebabkan berbagai efek samping  bahkan dapat kekurangan nutrisi

Makan daging ayam dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi kesehatan. Daging ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B12, selenium, fosfor, dan zat besi.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak daging ayam atau protein hewani secara umum juga bisa memiliki beberapa dampak negatif, antara lain:

Konsumsi Lemak Jenuh: Bagian kulit ayam mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

Kelebihan Protein: Terlalu banyak protein dalam diet bisa memberikan beban tambahan pada ginjal Anda. Ginjal harus memproses dan menghilangkan limbah nitrogen dari protein yang dikonsumsi. Ini mungkin menjadi masalah jika konsumsi protein berlebihan terjadi dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Raih 83 Suara, Profesor Taufiq Marwa Rektor Unsri Terpilih Periode 2023-2027

BACA JUGA:Zodiak Penuh Pesona: Kecantikan yang Memikat Hati dan Menghipnotis Semua

Peningkatan Kolesterol: Meskipun daging ayam umumnya lebih rendah lemak dibandingkan daging merah, konsumsi berlebihan masih bisa berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Kontaminasi: Jika daging ayam tidak dimasak dengan benar, ada risiko kontaminasi bakteri seperti Salmonella atau Campylobacter, yang dapat menyebabkan infeksi perut dan pencernaan.

Kehilangan Keseimbangan Nutrisi: Mengonsumsi terlalu banyak daging ayam atau fokus terlalu berlebihan pada satu jenis makanan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dari kelompok makanan lain yang juga penting. Kekurangan nutrisi pada tubuh akan menyebabkan kesehatan terganggu.

Itulah beberapa efek samping yang harus kamu ketahui jika terlalu sering mengonsumsi daging ayam. Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan variasi makanan dari berbagai sumber. Jika Anda ingin mengurangi konsumsi daging ayam, Anda dapat mempertimbangkan alternatif protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, tempe, dan produk nabati lainnya.

Sebagai prinsip umum, keseimbangan adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang pola makan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Waktu yang terbaik untuk makan daging ayam sebenarnya dapat disesuaikan dengan jadwal dan preferensi pribadi Anda. Namun, ada beberapa pertimbangan yang dapat membantu Anda memutuskan kapan sebaiknya makan daging ayam:

Sumber: bebagai sumber