Cara Alami Membersihkan Paru-Paru Akibat Pencemaran Udara

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Terkait efek samping polusi udara, dokter spesialis paru dr Erlang Samoedro, SpP, FISR, dari Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) baru-baru ini menjelaskan polusi udara dapat menyebabkan bahkan mengganggu pernapasan dan organ paru-paru terlebih jika terpapar polusi dalam jangka yang panjang.

Meski efeknya tidak langsung  dirasakan dalam waktu dekat dan singkat, polusi udara atau pencemaran udara dapat memicu terjadinya penyakit paru-paru yang bisa saja terjangkit di masa depan. Untuk jangka pendek polusi dan pencemaran udara dapat memicu Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA).

Berikut penyebab kualitas udara buruk dan cara membersihkan paru-paru dengan alami

1. Polusi Udara: Polusi udara dari asap kendaraan bermotor, pabrik, dan pembakaran bahan bakar fosil menyebabkan peningkatan konsentrasi partikel-partikel berbahaya di udara seperti PM2.5 dan PM10.

BACA JUGA:Inilah 5 Shio Sukses Menjadi Orang Kaya Meski Bukan Pekerja Kantoran

BACA JUGA:Diuntungkan Letak Geografis!. Wajar Medan Terkenal Dengan Durian Varian Terbaik.

2. Asap Rokok: Merokok dan perokok pasif mengeluarkan zat beracun ke udara yang dapat mencemari udara di sekitarnya.

3. Debu dan Serbuk: Aktivitas konstruksi, pertanian, dan kegiatan lainnya dapat menghasilkan debu dan serbuk yang dapat menyebabkan polusi udara.

4. Gas Beracun: Gas beracun seperti karbon monoksida (CO), nitrogen dioksida (NO2), dan sulfur dioksida (SO2) dapat berasal dari sumber-sumber seperti knalpot kendaraan dan pabrik.

5. Alergen: Serbuk sari, bulu hewan, dan spora jamur dapat menyebabkan masalah kualitas udara dalam ruangan.

BACA JUGA:Tips Memakan Buah Saat Perut Kosong untuk Manfaat Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Panduan Praktis untuk Mengganti Oli Sendiri Motor Anda

 

Cara Membersihkan Paru-paru secara Alami:

Meskipun paru-paru memiliki sistem alami untuk membersihkan diri, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru:

1. Berhenti Merokok atau Hindari Asap Rokok: Jika Anda merokok, berhentilah segera. Hindari juga asap rokok dari perokok di sekitar Anda.

2. Peningkatan Pola Makan: Makan makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu melawan kerusakan sel paru-paru akibat radikal bebas.

BACA JUGA: Ringkasan Bab 4 Buku Think And Grow Rich: Otomatisasi Diri

BACA JUGA:Waspada! Inilah 5 Zodiak yang Rentan Terjebak dalam Pinjol

3. Latihan Pernafasan: Latihan pernapasan dalam yang dalam dapat membantu melatih paru-paru dan meningkatkan kapasitas paru-paru. 

4. Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh, termasuk paru-paru. Olahraga akan 'membuat' otot-otot dan urat di tubuh anda untuk bekerja lebih keras guna meningkatkan pernapasan secara optimal, artinya itu juga akan meningkatkan kadar dan kandungan oksigen yang berada di dalam tubuh. lalu akan mendorong sirkulasi tubuh, membuat tubuh lebih efektif dan efisien dalam mengeluarkan sisa-sisa karbon dioksida yang dihasilkan oleh tubuh secara terus-menerus.

5. Hindari Polusi Udara: Kurangi paparan Anda terhadap polusi udara dengan menghindari tempat-tempat berpolusi dan mengenakan masker jika diperlukan.

6. Minum Air yang Cukup: Air yang cukup membantu menjaga lendir di paru-paru tetap encer sehingga mempermudah sistem paru-paru untuk membersihkan diri.

BACA JUGA:Waspada! Inilah 5 Zodiak yang Rentan Terjebak dalam Pinjol

BACA JUGA:Kembali Romantis Seperti Saat Pacaran, Coba Lakukan Hal-hal Berikut Ini

7. Gunakan Penghilang Udara: Gunakan penghilang udara (air purifier) di dalam ruangan Anda untuk mengurangi partikel-partikel berbahaya di udara.

8. Rajin Berkumur dan Berkedip: Rajin berkumur dan berkedip dapat membantu mengurangi paparan bakteri dan virus di area hidung dan mulut.

Penting untuk diingat bahwa jika Anda memiliki masalah kesehatan paru-paru atau merasa ada masalah serius, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli paru-paru untuk penanganan yang tepat.

Sumber: berbagai sumber