Suka Overthinking ? Atasi Dengan Cara Ini !

a. Kesadaran diri

Sadari kapan overthinking sedang terjadi dan perhatikan pola pikir negatif yang terjadi. Sadarilah bahwa overthinking tidak memberikan manfaat dan belajar untuk menghentikan siklusnya.

BACA JUGA:Berat Beban Hidup? Coba Peluk Pasanganmu, Temukan Keajaiban yang Menenangkan Hati dan Menyembuhkan Luka

b. Praktekkan "stop" dan alihkan pikiran

Ketika merasa terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, hentikan pikiran tersebut dengan mengucapkan "stop" secara mental. Lalu, alihkan perhatian pada hal-hal yang positif atau tugas yang dapat dilakukan untuk mengalihkan fokus pikiran.

c. Latihan meditasi dan relaksasi

Meditasi dan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran yang overthinking.

d. Mengatasi kecemasan

Jika kecemasan memicu overthinking, belajarlah strategi pengelolaan kecemasan yang efektif seperti olahraga, terapi, atau konseling.

BACA JUGA:Bernyanyi Random Saat Berkendaraan Dapat Mengurangi Beban Stres

BACA JUGA:Rahasia Sukses dalam Membangun Hubungan Harmonis dan Bahagia, Tips Praktis untuk Menghindari Perselingkuhan

e. Batasi pemikiran berlebihan

Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah atau keputusan yang penting. Batasi waktu ini agar overthinking tidak menguasai sepanjang hari.

f. Fokus pada solusi

Alihkan perhatian dari memikirkan masalah ke pencarian solusi. Identifikasi tindakan konkret yang dapat diambil untuk mengatasi situasi yang mengkhawatirkan.Overthinking adalah kebiasaan berpikir berlebihan yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. 

Sumber: berbagai sumber