Cara Mengatasi Gejala Sulit Tidur atau Insomnia

4. Hindari minuman mengandung kafein

Anda bisa menghindari minuman yang mengandung kafein ketika menjelang tidur, untuk mengurangi gejala sulit tidur, karena kafein merupakan zat stimulant yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Hal ini dapat menjadi salah satu pemicu hilang nya kantuk atau sulit tidur. Selain itu juga kafein bukan hanya terkadung di dalam kopi saja, tetapi juga ada pada the dan cokelat.

BACA JUGA:Akibat Radiasi Nuklir, Fukushima Jepang Jadi Kota Tanpa Penghuni

BACA JUGA:5 Suku Terasing di Indonesia Ini Nyaris Punah

5. Mengkonsumsi Obat Tidur sesuai resep dokter

Anda bisa mengkonsumsi obat sesuai resep dokter jika anda telah mengalami gejala sullit tidur dalam kurun waktu lama. Walaupun cara ini dapat membuat anda lebih nyaman dalam beristirahat tetapi penggunaan obat tidur juga memiliki efek samping. Seperti sulit konsentrasi, perubahan mood, atau bahkan kecanduan*

 

Sumber: berbagai sumber