Panduan Diet 7 Hari Untuk Menurunkan 15 Kg

Gunakan makanan tinggi serat, makanan tinggi serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Berikut beberapa contoh makanan berserat tinggi:

BACA JUGA:Apakah Kayu Manis Merupakan Komponen Penting Dalam Diet Wanita?

Komsumsi Makanan Kaya Akan Serat --Foto : freepik.com/@piksel mentah.com

 

Buah-buahan: apel, jeruk, pear, mangga, buah kiwi, dan raspberry.

Sayuran: kubis, brokoli, bayam, kale, buncis, wortel, jagung, dan kentang.

Kacang-kacangan: almond, kacang tanah, kacang merah, dan kacang hijau.

Biji-bijian: beras merah, quinoa, gandum, dan biji rami.

Roti dan sereal gandum utuh: roti gandum utuh, oatmeal, dan sereal gandum utuh.

Mengonsumsi makanan bergizi akan meningkatkan jumlah makanan yang Anda makan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan mencegah keinginan untuk ngemil. Selain itu, makanan kaya serat melancarkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan membantu menjaga kadar gula darah.

BACA JUGA:Ini Yang Harus Kamu Pahami Tentang Diet

 

Makanan kaya protein dari berbagai jenis

Peningkatan asupan protein mempercepat proses metabolisme tubuh penuh dalam tubuh dan diperpanjang dalam waktu. Hal ini dapat mengekang keinginan untuk makan berlebihan dan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Oleh karena itu, pola makan harian Anda harus tinggi protein untuk membantu Anda menjaga kesehatan tubuh. Asupan makanan itu penting.

Sumber: berbagai sumber