9 Cara Jitu dan Cepat Mengatasi Buang Air Besar, Nomor 8 Alamiah Banget!

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Sembelit atau konstipasi adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kesulitan buang air besar atau buang air besar lebih sedikit dari biasanya.

Kondisi ini seringkali disebabkan oleh pola makan yang kurang serat. Kekacauan adalah langkah terakhir dalam proses pencernaan. Dalam sistem pencernaan manusia, sisa-sisa makanan berpindah dari usus halus ke usus besar.

Setelah air dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh diserap oleh usus besar, sisa makanan  dikeluarkan melalui anus sebagai feses.

Mengatasi sembelit bisa melibatkan perubahan gaya hidup, pola makan, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Berikut adalah beberapa saran yang sangat membantu:

BACA JUGA:Waspadai Tanda-tanda Maag: 12 Sinyal Bahaya yang Tak Boleh Diabaikan

Minum Air Secukupnya untuk menghilangkan sembelit--Foto : freepik.com/@azerbaijan_stock

1. Minum Air Secukupnya

Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari. Air membantu melunakkan tinja dan memudahkan gerakan usus. Minum air hangat di pagi hari membantu mengatasi gejala ini.

Ini karena air hangat menyerap tinja yang encer dan membantu mengendurkan usus sehingga lebih mudah dikeluarkan. Oleh karena itu, konsumsi air hangat secara teratur dapat meningkatkan pergerakan usus.

2. Rutin Buang Air Besar

BACA JUGA:Penting! Hindari Penumpukan Racun dan Penyakit Jantung Dengan Cara Mengatasi Sembelit

Cobalah untuk membiasakan diri untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari, terutama setelah sarapan.

Hal ini mampu mengurangi sembelit dan melancarkan pencernaan yang makanan Tengah kita proses di dalam tubuh kita.

3. Hindari Menahan Buang Air Besar

Sumber: berbagai sumber