Menaiki Tangga: Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Jantung

PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Dalam kehidupan yang serba sibuk, seringkali sulit untuk menyisihkan waktu khusus untuk kebugaran.

Namun, sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahwa mengambil sekitar 50 anak tangga setiap hari dapat memberikan manfaat besar dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut penelitian ini, menaiki setidaknya lima anak tangga sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 20%.

Praktik sederhana ini membuktikan bahwa upaya kecil dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jantung kita.

BACA JUGA:Mengeksplorasi Romantisme Legenda Cinta Ashima di Hutan Batu Tiongkok

Penulis studi, Lu Qi, MD, PhD, menjelaskan bahwa menaiki tangga bukan hanya cara yang efisien secara waktu untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, tetapi juga dapat diakses oleh semua orang. 

Dalam rilis berita, beliau menyoroti bahwa kegiatan ini dapat menjadi tindakan pencegahan utama untuk penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) di kalangan masyarakat umum.

Penyakit kardiovaskular, seperti penyakit arteri koroner dan stroke, adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. 

Oleh karena itu, menambahkan aktivitas sederhana seperti menaiki tangga ke dalam rutinitas harian dapat menjadi langkah bijak untuk menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Sahabat Canton Memenangkan Pertandingan Seru Melawan NMB di EKSEBISI PBL KU 12 2023

Mengingat manfaatnya, berikut adalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan jumlah langkah dan tangga dalam rutinitas harian:

Pilih Tangga Daripada Eskalator: Di tempat umum seperti pusat perbelanjaan atau stasiun kereta, pilih tangga daripada eskalator untuk menambah langkah harian Anda.

Atur Waktu Khusus untuk Aktivitas Fisik:  Meskipun sibuk, alokasikan waktu khusus setiap hari untuk berjalan kaki atau menaiki tangga.

Ajak Teman atau Keluarga Bergabung: Aktivitas fisik menjadi lebih menyenangkan ketika dilakukan bersama. Ajak teman atau keluarga untuk menaiki tangga bersama-sama.

Sumber: