Mengenal Berbagai Jenis Diet Populer dan Efeknya pada Kesehatan

Efek Samping Awal: Beberapa orang mengalami "keto flu" pada awal diet, yang meliputi gejala seperti sakit kepala, lelah, dan mual.

Keseimbangan Nutrisi: Diet ini mungkin kekurangan beberapa nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.

Efek pada Kesehatan: Diet keto dapat membantu penurunan berat badan dan kontrol gula darah, tetapi harus dilakukan dengan pemantauan medis untuk mencegah defisiensi nutrisi.

BACA JUGA:Diet Anda Stagnan dan Berat Badan Tidak Turun? Ini Penjelasannya

 

2. Diet Mediterania

Prinsip: Diet Mediterania menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini juga mendorong konsumsi moderat dari produk susu dan daging merah.

Kelebihan:

Kesehatan Jantung: Diet ini dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kesehatan Mental: Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mencegah depresi dan gangguan kognitif.

BACA JUGA:8 Efek Samping Diet Keto dan 6 Cara Mengelolanya dengan Bijak

Kekurangan:

Biaya: Bahan makanan berkualitas tinggi seperti ikan dan minyak zaitun mungkin lebih mahal.

Ketersediaan: Beberapa bahan mungkin tidak selalu tersedia di semua wilayah.

Efek pada Kesehatan: Diet Mediterania sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, serta dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Sumber: berbagai sumber