Batasi paparan mereka terhadap layar gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu tidur.
Remaja (13-18 Tahun)
Remaja masih membutuhkan tidur sekitar 8-10 jam per malam. Tidur yang cukup sangat penting selama masa pertumbuhan remaja. Ini memengaruhi perkembangan otak, konsentrasi, kinerja akademik, dan regulasi emosi.
Kurang tidur pada remaja dapat berdampak pada penurunan kinerja sekolah, masalah kesehatan mental, dan risiko cedera.
Setiap anak adalah individu dengan kebutuhan tidur yang berbeda sesuai usia mereka. Tetapi, memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan tidur yang nyaman dapat membantu pola tidur anak lebih baik.
Pemahaman tentang pola tidur yang ideal sesuai dengan usia anak adalah langkah pertama untuk membantu mereka tumbuh dan berkembang secara sehat.*