b. Praktekkan "stop" dan alihkan pikiran
Ketika merasa terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, hentikan pikiran tersebut dengan mengucapkan "stop" secara mental. Lalu, alihkan perhatian pada hal-hal yang positif atau tugas yang dapat dilakukan untuk mengalihkan fokus pikiran.
c. Latihan meditasi dan relaksasi
Meditasi dan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran yang overthinking.
d. Mengatasi kecemasan
Jika kecemasan memicu overthinking, belajarlah strategi pengelolaan kecemasan yang efektif seperti olahraga, terapi, atau konseling.
BACA JUGA:Bernyanyi Random Saat Berkendaraan Dapat Mengurangi Beban Stres
e. Batasi pemikiran berlebihan
Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah atau keputusan yang penting. Batasi waktu ini agar overthinking tidak menguasai sepanjang hari.
f. Fokus pada solusi
Alihkan perhatian dari memikirkan masalah ke pencarian solusi. Identifikasi tindakan konkret yang dapat diambil untuk mengatasi situasi yang mengkhawatirkan.Overthinking adalah kebiasaan berpikir berlebihan yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang.
BACA JUGA:Tanamkan Sikap Ini Agar Hidupmu Merasa Bahagia
BACA JUGA:Ingin Bahagia Selalu, Tanamkan Pola Pikir Ini!!
Namun, dengan kesadaran diri dan adopsi strategi yang tepat, overthinking dapat dikendalikan.