PALTV.CO.ID- Puasa Ramadan mengubah pola makan, tidur, dan aktivitas, yang berdampak langsung pada jam biologis dan metabolisme tubuh.
Salah satu efeknya adalah rasa kantuk, terutama saat berkendara. Mengantuk di siang hari, terutama antara pukul 13.00-16.00, sering terjadi akibat puncak rasa lapar dan kurangnya cairan tubuh.
Agar tetap fokus dan aman di jalan, ikuti beberapa tips berikut untuk mengurangi kantuk saat mengemudi selama Ramadan:
1. Pastikan Tidur Cukup di Malam Hari
Kurang tidur bisa membuat emosi tidak stabil, refleks menurun, dan meningkatkan risiko kecelakaan. Hindari begadang dan pastikan tidur malam minimal 6 jam, meskipun ada jeda untuk sahur.
BACA JUGA:Samsung Galaxy Z Fold 7: Dari Chipset Baru Hingga Kamera yang Lebih Baik
BACA JUGA:Mudik Tenang & Aman! Ini Pentingnya Asuransi Mobil Saat Libur Lebaran
2. Jaga Pola Makan Seimbang
Makanan yang tepat saat sahur dan berbuka berperan penting dalam menjaga energi sepanjang hari. Pilih makanan bergizi, konsumsi buah dan sayur segar, serta perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi.
3. Hindari Makan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka
Makan berlebihan saat sahur bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk di pagi hari, sementara makan terlalu banyak saat berbuka bisa menyebabkan kantuk akibat lonjakan kadar gula darah. Konsumsi makanan secukupnya agar tetap nyaman saat berkendara.
4. Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya dari layar ponsel atau TV sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
Puasa Ramadan mengubah pola makan, tidur, dan aktivitas, yang berdampak langsung pada jam biologis dan metabolisme tubuh.-freepik-freepik
5. Batasi Konsumsi Kafein dan Minuman Bersoda