Maka dari itu, disarankan berhenti main HP setidaknya satu atau dua jam sebelum tidur supaya hormon melatonin bisa bekerja optimal dan kita tidur lebih cepat.
BACA JUGA:Diduga Korsleting Listrik, Rumah Panggung Semipermanen di 5 Ulu Palembang Hangus Terbakar
BACA JUGA:Hyundai All New Santa Fe Hybrid: SUV Modern yang Hemat Bahan Bakar dan Ramah Lingkungan
3. Mengganggu Ketenangan Emosi
Sebelum tidur, kita butuh suasana yang tenang biar bisa beristirahat dengan maksimal. Tapi kalau kamu scrolling media sosial atau baca berita sebelum tidur, bisa-bisa malah ketemu konten yang bikin kesal atau stres.
Bahkan, hal-hal yang bikin senang banget pun bisa memicu emosi yang nggak bikin tenang, lho. Efeknya, otak malah jadi terlalu “terjaga” dan tidur makin molor.
Bukan cuma konten, notifikasi yang terus-terusan bunyi juga bisa mengganggu emosi kita.
BACA JUGA:Diduga Korsleting Listrik, Rumah Panggung Semipermanen di 5 Ulu Palembang Hangus Terbakar
BACA JUGA:Kejati Sumsel Tetapkan Eks Dirjen Perkeretaapian Kemenhub Tersangka Baru Korupsi LRT Sumsel
Jadi, kalau tetap gatal pengen buka HP, coba aktifkan mode “Do Not Disturb” atau mode malam biar notifikasi nggak berisik.
Tips Supaya Tidur Nyenyak. Ahli menyarankan buat meletakkan HP minimal satu atau dua jam sebelum tidur supaya otak bisa lebih tenang.
Kamu juga bisa pilih kegiatan lain yang bikin rileks, kayak baca buku atau dengerin musik tenang. Tidur bakal lebih nyenyak kalau otak dan emosi kita nggak terganggu sama hal-hal yang “memancing” di HP.
Ingat, tidur yang nyenyak itu penting buat kesehatan fisik dan mental.
Yuk, coba biasakan buat ninggalin HP lebih awal sebelum tidur, biar kamu bisa tidur tepat waktu dan bangun dengan lebih segar.