PALTV.CO.ID, - HP (handphone) sudah jadi perangkat wajib yang sering kita genggam sampai detik terakhir sebelum tidur.
Nggak jarang, kita asik scrolling media sosial atau nonton video buat temenin tidur. Tapi, percaya nggak, kebiasaan scrolling media sosial ternyata malah bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak! Kalau kamu sering merasa susah tidur setelah main HP, ini dia tiga alasannya!
1. Otak Jadi Terus Aktif
Sebelum tidur, otak kita perlu “tenang” supaya bisa beristirahat. Tapi kalau kamu main HP, otak bakal lebih aktif karena terus dipancing sama informasi baru.
BACA JUGA:Serangan Terbaru Israel Menewaskan 30 Warga Palestina di Gaza
Menurut ahli, aktivitas seperti chatting atau scrolling media sosial sebelum tidur bisa bikin otak jadi siaga terus, bikin kamu susah tidur deh!
Cukup ngecek notif sebentar pun bisa bikin otak kita waspada dan akhirnya waktu tidur malah molor.
2. Cahaya Biru Bikin “Susah Ngantuk”
HP memancarkan cahaya biru yang berpotensi mengganggu ritme tidur alami tubuh kita, alias ritme sirkadian. Biasanya, ritme ini otomatis bikin kita ngantuk pas malam dan segar saat pagi.
BACA JUGA:Pemkot Palembang Akan Tingkatkan Kualitas Wisata di Tahun 2025
BACA JUGA:Pemkot Palembang Tutup Sementara Parkside Hotel di Jalan Seroja Lantaran Tak Memiliki Izin
Cahaya biru ini sebenarnya bagus buat siang hari karena bikin kita melek.
Tapi kalau kena di malam hari, efeknya justru sebaliknya: hormon melatonin (yang bantu kita tidur) jadi berkurang, dan hasilnya kita malah lebih sulit tidur.
Buat sebagian orang yang sensitif sama cahaya biru, efeknya bisa lebih terasa.