BACA JUGA:Stroke Hantui Generasi Muda UEA, Faktor-faktor Pemicu dan Kiat Pencegahan yang Mendesak
BACA JUGA:Jangan Panik! Gejala Stroke Ringan, Ini Pertolongan Pertama yang Wajib Dilakukan
Latihan Aerobik: Seperti berjalan, lari, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya 3-5 kali seminggu dengan durasi total 150-300 menit per minggu.
Penguatan Otot: Misalnya yoga atau senam, dianjurkan dilakukan 2-3 kali per minggu.
Mengurangi Sedentari: Hindari duduk terlalu lama dan lakukan peregangan untuk menjaga mobilitas.
Program Pencegahan Stroke di Indonesia
Kementerian Kesehatan mengembangkan metode “3O + 1D” dan “CERDIK” dalam mencegah penyakit stroke. “3O + 1D” terdiri dari Olahraga, Olah seni, Olah jiwa, dan Diet, sementara “CERDIK” adalah:
BACA JUGA:DKPP Sumsel Temukan 1 dari 4 Sampel Anggur Shine Muscat Positif Mengandung Bahan Kimia
BACA JUGA:Manfaat Tiga Jenis Treatment DNA Salmon untuk Kesehatan Kulit Wajah
Cek kesehatan secara berkala,
Enyahkan asap rokok,
Rajin beraktivitas fisik,
Diet seimbang,
Istirahat yang cukup,
Kelola stres.
Selain itu, upaya deteksi dini menjadi prioritas, dengan penguatan layanan kesehatan primer dan pelaksanaan stroke registry sebagai dasar kebijakan kesehatan masa depan.