PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Saat tidur, mematikan lampu lebih baik karena ada beberapa alasan yang mendukung keputusan ini. Meskipun dalam beberapa situasi tertentu ada yang lebih nyaman tidur dengan cahaya, dalam kebanyakan kasus, tidur dalam kegelapan adalah pilihan terbaik untuk kualitas tidur yang optimal.
Menyimpan lampu tidur atau mematikannya saat tidur memiliki beberapa manfaat. Berikut adalah alasan mengapa lebih baik mematikan lampu saat tidur: Meningkatkan kualitas tidur: Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan kualitas tidur. Paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Dengan mematikan lampu, Anda menciptakan kondisi yang lebih gelap dan mendukung tidur yang lebih nyenyak. BACA JUGA:Running Sisters, Menginspirasi dan Membangun Komunitas Wanita Melalui Olahraga Lari BACA JUGA:Inilah Lagu Ariel Noah yang Terinspirasi dari Musik Coldplay Memperkuat ritme sirkadian: Manusia memiliki ritme sirkadian internal yang diatur oleh siklus alami cahaya dan gelap. Ketika terpapar cahaya di malam hari, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu LED dan perangkat elektronik, tubuh cenderung memproduksi lebih sedikit melatonin, yang bisa mengganggu siklus tidur Anda. Mematikan lampu membantu menjaga ritme sirkadian Anda agar tetap seimbang. Menghemat energi: Mematikan lampu saat tidur dapat membantu menghemat energi dan mengurangi penggunaan listrik Anda. Jika Anda menggunakan lampu tidur yang hemat energi, manfaat ini mungkin tidak terlalu signifikan, tetapi pada lampu yang lebih konvensional, mematikannya saat tidak digunakan dapat berkontribusi pada efisiensi energi secara keseluruhan. Mencegah gangguan tidur: Walaupun Anda mungkin terbiasa dengan cahaya lembut dari lampu tidur, tetap ada kemungkinan cahaya tersebut dapat mengganggu tidur Anda. Terkadang, cahaya terang atau terus-menerus yang berasal dari lampu tidur dapat menyebabkan Anda terbangun atau mendapatkan tidur yang tidak nyenyak. Dengan mematikan lampu, Anda menghindari kemungkinan gangguan ini. Meskipun mematikan lampu saat tidur memiliki beberapa manfaat, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikit cahaya atau preferensi pencahayaan tertentu untuk merasa nyaman saat tidur. Setiap individu memiliki preferensi tidur yang berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan kebiasaan tidur dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing. BACA JUGA:Benarkan Tim Reformasi Hukum Untuk Mengamankan Jokowi, Najwa Shihab Jawab Kritikan Tim Amien Rais! BACA JUGA:Perdana Mentri Malaysia Puji Kepemimpinan Presiden Jokowi Dodo Dalam kesimpulan, mematikan lampu saat tidur memberikan sejumlah manfaat bagi kualitas tidur kita. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, memfasilitasi tidur yang lebih dalam, mengurangi gangguan tidur dari cahaya lingkungan, dan mendukung kesehatan jangka panjang. Menciptakan lingkungan tidur yang gelap adalah pilihan yang bijaksana untuk memastikan tidur yang nyenyak dan pemulihan yang optimal.(*)Kenapa Saat Tidur Lampu Lebih Baik Dimatikan?
Selasa 13-06-2023,16:09 WIB
Reporter : Apriadi Adie
Editor : Muhadi Syukur
Kategori :
Terkait
Selasa 09-07-2024,09:01 WIB
Menjelajahi Smartwatch yang Cocok dan Ideal untuk Para Orang Tua
Jumat 08-03-2024,21:05 WIB
Fakta Mengejutkan: 8 Bahaya Menggunakan Kipas Angin Semalaman Bagi Kesehatan Anda
Selasa 20-02-2024,11:59 WIB
Tidur Siang atau Power Nap Lebih Lama Bikin Lebih Ngantuk? Ini Penjelasannya
Minggu 17-09-2023,05:01 WIB
Penting Nih Buat Mama Muda Untuk Memahami Pola Tidur Anak yang Ideal Sesuai dengan Usianya
Sabtu 26-08-2023,16:05 WIB
Orang Taurus Ada Kabar Untuk Anda di Week End Ini: Harus Jaga Pola Tidur Akhir Pekan
Terpopuler
Jumat 20-09-2024,07:25 WIB
Membandingkan Mobil Chery Tiggo 8 dengan Budget Ratusan Juta
Jumat 20-09-2024,07:37 WIB
Tupperware Mengajukan Kebangkrutan, Tidak Disukai Generasi Sekarang!
Kamis 19-09-2024,22:54 WIB
Strategi Efektif Mengatasi Stres dan Kecemasan
Kamis 19-09-2024,22:30 WIB
Game Mobile vs. Game PC: Mana yang Lebih Mengasyikkan?
Kamis 19-09-2024,19:00 WIB
Penting dalam Pencegahan Penyakit Menular Seksual, ini langkah Pencegahannya
Terkini
Jumat 20-09-2024,14:05 WIB
Serunya Laga Persahabatan, Kodam II Sriwijaya vs Legenda Basket Sumsel!
Jumat 20-09-2024,13:08 WIB
Meriahkan HUT TNI ke-79 Turnamen Pangdam II Sriwijaya Dimulai!
Jumat 20-09-2024,11:31 WIB
Eks Jamaah Islamiah Ucapkan Janji Setia Kepangkuan NKRI
Jumat 20-09-2024,11:02 WIB
Belajar Zona Integritas, Kemendes PDTT Kunjungi Kanwil Kemenkumham Sumsel
Jumat 20-09-2024,10:42 WIB