Meditasi:
Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pada pernapasan dan pikiran untuk mencapai keadaan relaksasi dan ketenangan pikiran. Meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Cara melakukan: Temukan tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan. Biarkan pikiran Anda mengalir tanpa menilai atau mengkritik.
Pernapasan Dalam:
Pernapasan dalam adalah teknik sederhana namun efektif untuk mengurangi stres. Dengan mengatur pernapasan, Anda dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
Cara melakukan: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.
BACA JUGA:Usai Pemilu, RS Ernaldi Bahar Sumatera Selatan Belum Terima Caleg Stres
BACA JUGA: Menjinakkan Stres Kerja, Ciptakan Lingkungan Kerja Sehat Mendukung Mental Karyawan
Relaksasi Otot Progresif:
Teknik ini melibatkan ketegangan dan pelepasan otot-otot tertentu dalam tubuh untuk meredakan stres fisik.
Cara melakukan: Mulailah dari otot-otot kaki dan naik ke atas, tegangkan setiap kelompok otot selama beberapa detik, lalu rilekskan.
Perubahan Gaya Hidup