12. Peningkatan tekanan darah
Cara Mengatasi Monday Blues
Monday Blues bukanlah diagnosis klinis, sehingga tidak ada pengobatan khusus yang harus dilakukan. Namun, jika gejala yang dialami mengganggu aktivitas sehari-hari, berkonsultasilah dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Beberapa pendekatan yang bisa dilakukan meliputi:
1. Terapi perilaku kognitif (CBT)
Terapi ini dapat membantu untuk mengenali dan mengubah pola pikir yang negatif.
2. Psikoterapi interpersonal (IPT).
Selain terapi, beberapa langkah mandiri yang dapat membantu meredakan gejala Monday Blues antara lain:
1. Menulis jurnal untuk mengungkapkan perasaan.
2. Meditasi dan latihan pernapasan untuk mengurangi kecemasan.
3. Rutin berolahraga.
4. Mempertahankan hubungan sosial yang baik.
5. Melakukan aktivitas yang disukai pada hari Senin.
6. Tidur yang cukup.
Berkonsultasilah dengan konselor karier atau akademis jika merasa perlu mengubah pekerjaan atau studi. Konselor dapat membantu menemukan keterampilan dan minat yang sesuai dengan karier atau bidang studi yang ingin diambil.
Sebagai catatan, diagnosis dari tenaga medis profesional sangat penting untuk memahami kondisi yang dialami, karena masih banyak faktor lain yang bisa menjadi penyebab Monday Blues.(*)