BACA JUGA:Hati Hati Dampak Buruk Kekurangan Karbohidrat Akibat Tren Diet, Pahami Agar Hidup Tetap Sehat
Kurangi konsumsi karbohidrat --Foto : Freepik.com/freepik
Kurangi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi makro yaitu; secara alami terdapat dalam makanan dan dibagi menjadi tiga jenis: gula, pati dan serat. Meskipun karbohidrat penting untuk produksi energi tubuh, namun konsumsi berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan seperti obesitas.
Untuk menghindari gangguan kesehatan akibat konsumsi karbohidrat berlebihan, mengurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi, dianggap efektif. Semacam spageti. dan roti menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum.
BACA JUGA:Hati Hati Dampak Buruk Kekurangan Karbohidrat Akibat Tren Diet, Pahami Agar Hidup Tetap Sehat
Berolahraga
Untuk olahraga antara lain jalan kaki, lari dan duduk dengan intensitas olahraga yang sebaiknya dilakukan dalam waktu 7 hari.
Cukup Istirahat
Istirahat yang cukup, tidur yang cukup dapat membantu menurunkan hormon rasa lapar ( ghrelin) dan meningkatkan kadar hormon kenyang (leptin) dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh Anda dapat beristirahat dan memperbaiki diri serta membantu menjaga berat badan yang sehat dan stabil.
BACA JUGA:Cara Diet Tanpa Olahraga: Ikuti 10 Langkah Menuju Berat Badan Ideal
Manfaat menggunakan Panduan Diet 7 Hari untuk Menurunkan 15kg