Daging: ayam, sapi, babi, kambing, dan daging unggas lainnya.
Ikan: salmon, tuna, ikan kembung, dan ikan laut lainnya.
Telur: telur ayam dan telur bebek.
BACA JUGA:Ingin Hidup Panjang Umur? Ini Pola Diet Zona Biru Yang Banyak Dipakai Orang Di Dunia
Kacang-kacangan: kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang almond, dan kacang tanah.
Produk susu: susu, yogurt, dan keju.
Tahu dan tempe: sumber protein nabati yang baik.
Quinoa: biji-bijian yang tinggi protein.
Daging tanpa lemak: daging tanpa lemak seperti dada ayam atau daging sapi tanpa lemak.
Sayuran hijau: bayam, brokoli, kubis, dan sayuran hijau lainnya.
BACA JUGA:Ini Opsi Yang Aman Tanpa Lapar! Manfaatkan Tepung Jagung untuk Diet Bebas Gluten
Mengonsumsi makanan kaya protein membantu menjaga massa otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu pengelolaan berat badan.
Kurangi Komsumsi Gula
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat dapat membantu Anda, menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Dalam hal ini, membatasi konsumsi gula dan pati dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan berkarbohidrat.
Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit terkait gula darah tinggi, dan menjaga Kesehatan dan berat badan yang stabil. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat dalam pola makan harian Anda dan memilih makanan yang lebih sehat dengan karbohidrat dan sedikit gula.